멜라토닌 효과랑 멜라토닌 복용 시 적정 용량과 부작용

Question

성별

여성

나이대

30대

복용중인 약

씬지로이드

일반적인 불면증 환자와 교대 근무자, 혹은 시차 적응이 필요한 사람에게 멜라토닌이 각각 어느 정도의 실질적인 수면 유도 효과를 주나요?

성인 기준 권장되는 초기 적정 용량은 얼마이며, 권장량을 초과해 장기간 복용했을 때 뇌의 자연적인 멜라토닌 생성 능력이 저하될 우려가 있나요?

복용 시간의 골든타임 멜라토닌의 체내 반감기를 고려했을 때, 취침 직전과 취침 1~2시간 전 중 생체 리듬 최적화에 더 효과적인 섭취 시점은 언제인가요?

보조제로서의 멜라토닌을 수개월 이상 장기 복용해도 내성이나 의존성이 생기지 않는지, 전문가들이 권장하는 '휴지기' 가이드라인이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

멜라토닌은 수면장애나 밤낮이 바뀌신 분들에게 효과가 있다고 알려져 있는 성분입니다. 다만아직 유효 성분 함량이 정립되어있지는 않습니다. 조금 더 연구가 필요할것으로 사료되며 일반적으로 2 mg 정도가 전문약으로 처방되고 있습니다. 장기 복용시 의존성이나 분비능 저하 우려가 있기는합니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 시차적응이 필요한 사람, 교대근무자 등에서 멜라토닌이 도움이 되고요. 요즘은 5mg 짜리도 나와있어서 그런걸 복용해보시면 좋을 것 같습니다. 보통 4~5mg 정도가 수면효과가 큽니다. 주무시기 1~2시간 정도 전에 복용하시면 됩니다. 내성이나 의존성은 생기지 않고요.

Answer 3

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

보통 자기 30분 전에 드시면 제일 효과적이겠습니다!!!!

멜라토닌은 호르몬제이기때문에 대단한 부작용은 나타나지않았지만 과하게 드시지 않으시면 됩니다.