라면은 일주일에 몇번 먹는게 적당한가요?
라면을 좋아해서 자주먹는데 나트륨 과다 섭취때문에 걱정이네요 일주일에 몇번을 먹는게 적당할까요? 아시는분 알려주세요 궁금합니다.
안녕하세요. 한국인의 라면 취식 빈도는 평균 주 1.7회 가량입니다.
라면은 식사준비가 간편하면서도 맛은 준수하고 많은 매체에서도 자주 노출되다보니 자주 생각날수밖에 없는 메뉴인 것 같습니다.
라면은 1봉지당 약 1800mg 가량의 나트륨을 함유하고 있어 세계보건기구(WHO)의 하루 나트륨 섭취 권장량인 2000㎎에 가깝습니다.
나트륨 과다섭취는 고혈압 등 성인병을 유발할 수 있으므로 나트륨 섭취를 줄이는 것이 위험부담을 줄일 수 있는 방법입니다.
양배추, 해조류, 양파, 우유 등은 영양성분의 균형을 맞춰주거나 나트륨, 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있습니다.
또한 면을 세척하여 조리하거나 스프 투여량을 줄이는 것도 나트륨 수치를 조절할 수 있는 방법입니다.
한국인으로서 라면을 포기하는건 참 어려운 일인 것 같습니다. 건강과 타협하며 즐기시길 바랍니다.
안녕하세요. 늘씬한친칠라132입니다.
라면은 튀긴면이라 포화지방산이 많고 삶으면선 건강에 안좋은 트랜스 지방이 생길수 있습니다. 최대한 라면 먹는 회수를
줄이는게 좋습니다.
안녕하세요. 신랄한사슴249입니다.
몇번먹는다 정해진건 없습니다.
본인의 건강상태를 체크해서 드시면됩니다.
평생라면만 먹고도 건강하신분 많습니다.
안녕하세요. 도도한갈매기59입니다.
라면 한 봉지에 들어있는 나트륨은 평균 1600mg로 하루 나트륨 섭취 권장량의 70~80%를 차지한다고합니다. 매일 드시면 당연히 건강에 나쁜 영향을 미치므로 가급적 드시지않는게 좋습니다. 참고로 우리나라사람들이 라면은 먹는 횟수는 일주일간 평균 1.7개라고합니다
