영양제도 챙겨먹는 시간이 따로 있나요?
유산균 같은 경우는 공복에 먹는게 좋다해서 아침에 물한잔 먹고 챙겨먹고 있습니다.
영양제라고 마냥 챙겨먹기 보다는 유산균처럼 가장 약효를 받을 수 있는 시간대가 있을 것 같아서 질문드립니다.
영양제 종류도 너무 많고, 챙겨먹어야할 것도 많지만 필수로 챙겨먹어야할 영양제로 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
영양제는 명확히 정해진 복용방법이 없긴 합니다.
복약순응도 측면에서는 다같이 드셔도 상관은 없지만 흡수율이나 등 이런것들을 고려하고 싶으시다면 어느정도 권장되는 시간대는 있긴 합니다.
영양제는 본인이 부족하다고 느끼거나 필요하다고 느끼는 증상따라 선택적으로 구성해나가시는 것이지 필수적으로 먹어야 하는 영양제란건 없습니다.
본인이 부족하다고 느끼는 증상 등을 설명해주셔야 저희가 상담을 해드릴 수 있습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
복용중이신 영양제 정보를 알려주셔야 복용 시간 상담이 용이할 것 같습니다. 지용성 영양제는 식후, 기타 영양제는 공복에 복용하는 것이 좋으나 위장장애를 고려하여 일부는 식후 복용을 권장합니다.
감사합니다.
안녕하세요.
가장 기본적으로 먹을수있는 영양제로서,
고함량 비타민B군 종합비타민제와 비타민C가 있으며,
이는 정신적, 육체적 피로에 모두 도움을 줄 수 있습니다.
육체적 피로가 특히 심각한 경우
칼슘,마그네슘,비타민D제품과 철분제품을 추가로 드시면되고,
기타 혈액순환개선제(은행잎추출물, 오메가3 등), 간 영양제(실리마린, 우루사 등) 등의 영양제들은 해당 건강이상이 있지 않다면 굳이 우선적으로 드실필요는 없습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
유산균은 식전에 먹어라고 하는 것이 위산에 의해 파괴될 수 있기 때문입니다. 이러한 것들을 제외하고는 모두 식후에 드시는 것이 필요하고 특별히 약효를 받을 수 있는 시간이라는 것은 없습니다. 몸은 시계가 없는데 이를 인지하는 것도 말이 되지 않습니다. 즉 꾸준히만 드시면 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
면역증강을 위해서는 유산균을 꾸준히 드셔주시면 좋습니다.
특별한 질병이 없으시다면
기본적으로 미네랄이 포함된 종합비타민을 드셔주시면 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
식후로 복용하신다면 큰 상관은 없습니다.
간혹 저녁에 복용할 경우 수면에 영향을 주는 경우도 있으니
아침이나 점심 식후가 가장 좋습니다.
감사합니다..
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
유산균의 경우 위산의 영향 때문에 아침공복 섭취를 권장하고 있습니다.
영양소마다 구조도 다르기에 다른 영양소와 영향을 받을 수 있고
흡수 측면에서도 공복 / 식후에 영향을 받을 수 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
비타민제나 칼슘제등은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 영양제는 몸에 맞는 필수적인 것만 3-5가지 이내로 권장량 드시는것이 좋습니다. 원하는 효능과 현재의 몸상태를 말씀해주시면 맞춤 영양제 추천이 가능합니다.
2. 일반적으로 30대 남성의 경우 에너지활성이 필수적이기 때문에 비타민B군 정도 필수로 드시는 것이 좋고, 음주를 자주하면 밀크씨슬, 햇빛을 잘 안보면 비타민D/ 장건강이 안좋으면 유산균 정도 추가해서 먹습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
유산균은 식사상관없이 드실 수 있습니다. 위장장애가 나타날 수 있거나 식후 드셔야 흡수율이 높아지는 영양제들은 식후에 드셔야 좋고요. 고함량 비타민B군을 식후에 추가하시면 좋을것 같습니다.
