불면증이 심합니다 건강상에 문제 가 없는지 궁금하네요

Question

안녕하세요 요즘 일때문에 스트레스 때문인지 밤에 잠이 오지 않네요 건강상에 문제가 될꺼 같아 샤워도 해보고 따뜻한 차도 먹어보고 명상도 해보고 온갖 방법을 다 써도 불면증이 심합니다

잠을 푹잘수 있는 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.

스트레스원인을 제거하거나, 사소한 일상에도 변화를 주어야합니다.
못자거나 늦게 자더라도 규칙적으로 같은시간에 일어나고 취침을 시도해야하고,
자기전 휴대폰이나 운동 등을 삼가야합니다. 그리고 카페인 섭취를 일절 하지 않는게 좋습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 과학전문가입니다.

운동을 통해 몸의 에너지를 소모하여 피곤한 상태로 만드는 것도 방법일 것 같습니다.

그래도 너무 심하다면 병원에서 진료 후 치료를 받는 것이 좋을 것 같습니다.

스트레스로 인한 불면증이라고 말씀 주셨는데, 그렇다면 스트레스를 해소할 만한 운동을 포함한 여러 행동(노래방가기, 산책하기, 멍때리기 등)을 해보시길 추천드립니다.

Answer 3

불면증으로 인해 뇌가 제대로 쉬지 못하는 경우 알츠하이머를 유발할 수 있습니다.

대부분 불면증의 원인은 스트레스이기 때문에 정신과 상담을 받아보시는 것을 권고드립니다.