중년여성 체력을 기를려면 어떻게 해야 할까요?

Question

사람마다 가진 에너지가 다른데

전 에너지가 많이 없어요.ㅎㅎ

주말 빼고는 퇴근후에 누워있는편인데

친구를 만났는데 계속 더 놀자고,

자긴 체력이 좋다고...

전 다음날 친구 만난것 만으로도 힘들었거든요 ㅎㅎ

조금씩이라도 체력을 늘릴려면 뭐가 있을까요?

히루30분 정도 매일 걷긴해요.

이거로는 별 차이가 없어요.

Answer 1

안녕하세요. 냉엄한수염고래230입니다.

걷는것도 좋지만 근력운동도 병행하셔야

좋습니다! 아님 가까운 낮은 산 등산하시는 것도

체력증진에 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 슬기로운목도리도마뱀136입니다. 중년여성이 조금씩이라도 체력을 기를 수 있는 방법은 저는 등산을 제일 추천드립니다,

Answer 3

안녕하세요. 올해는부자되고살이빠졌으면좋겠다입니다.

30분걷기는 거의 효과가 없다고 보시면됩니다

1시간도 조금 짧기는 한데 최소한 그 이상 걸으시는게 도움이되실겁니다

Answer 4

안녕하세요. 고매한꿀벌208입니다. 건강한 식습관, 규칙적인 수면패턴, 꾸준한 운동 이 세 가지만 지켜도 모든 신체 기능들이 향상되실겁니다