가정에서 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 요가 동작을 알려주세요
집에서 간단히 할 수 있는 요가 동작으로 몸과 마음을 건강하게 하고 싶습니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.집에서 쉽게 따라할 수 있는 간단한 요가 동작이 몇 가지 있어요. 먼저 산 자세는 서서 양 팔을 천천히 들어 올리며 숨을 들이마시고, 내쉬며 팔을 내리는 동작이죠. 이를 통해 전신 근육을 부드럽게 풀어줄 수 있습니다.그리고 아기 자세는 무릎을 구부리고 엉덩이를 발뒤꿈치 쪽으로 내리는 동작이에요. 이 자세는 척추와 어깨 근육을 이완시켜줍니다.
