공복- 유산균,아르기닌
아침식후- 스포츠 멀티팩(종비,마그네슘,유산균),오메가3, 실리마린 +크레아틴1g
점심식후-크레아틴1g
운동전-카페인, 타우린
운동중-bcaa2:1:1
운동후-식사&크레아틴1g
1) 이렇게 복용하고있는데 아침식후 영양제 복용할때 크레아틴을 함께 같이먹어도 상관없나요??
2) 요거 말고도 혹시 섭취방법에 잘못된점 있다면 말씀 부탁드리겠습니다!!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아침식후 영양제 복용할때 크레아틴을 함께 같이먹어도 서로 상호작용이 있지 않기에 가능하며 현재 복용법대로 약 복용해도 가능하나 간기능이 저하된 경우 부담을 줄 수 있기에 현재 간기능상태를 확인후에 복용을 권장드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 크레아틴은 근육의 구성성분 중 하나이기 때문에 운동하시는 경우 드시면 도움이 됩니다. 크레아틴의 경우 사실 식사와 상관 없이 드실 수 있으며, 평소 위장장애 있으면 식사 후에 드시는 것이 좋습니다. 탄수화물이랑 같이 먹으면 흡수율이 높다는 의견이 있으나, 공복에 먹어도 크게 상관 없습니다.
2. 개인적으로 크레아틴은 과량 복용 시 신장수치 올라갈 가능성이 있어서 크게 권유드리는 성분은 아닙니다. 필히 권장량 이하로만 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
영양제를 드실때 크레아틴을 드셔도 괜찬습니다.
약과의 상관관계는 없습니다.
위의 약은 시간을 잘 정해서 드시고 계신것 같습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아침식후 영양제들과 크레아틴을 같이 드셔도되는데 크레아틴은 운동전후로만 드시는게 나아요.
강한 운동을 할때만 소모하기때문에 운동하지 않는 시간에 드실필요는 없을듯해요.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
네 크레아틴은 근육의 저장형태를 채워주는 것이라서 언제 드셔도 상관없습니다. 3g 정도 복용 추천하는데 잘 드시고 계시네요. 다만 크레아틴은 장기복용시 신장에 지속적으로 무리를 주기 때문에 몸 만드실 때 단기간 복용을 추천합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
하루 여러번 나눠드시는것이 괜찮다면 지금처럼 드셔도됩니다. 크레아틴을 아침식후에 추가하셔도 상관없구요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
1. 말씀하신대로 드셔도 되지만 아침 식전에 아르기닌과 같이 드시더라도 상관 없습니다. 이는 아르기닌처럼 식전에 드시면 흡수 효과가 클 수 있습니다.
2. 영양제는 섭취방법이 잘못되거나 한 것은 없으며 과도한 아미노산 섭취는 오히려 간과 신장에 무리가 갈 수 있으므로 주기적으로 병원 방문 후 검사를 받아보는 것을 추천드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
>> 많은 영양제들을 복용 중이기에 신장에 무리가 갈 수 있으니 되도록 크레아틴을 복용하지 않는 것이 권장됩니다.
크레아틴 복용법대로 복용중이시긴 합니다.
>>실리마린 / 오메가3는 점심 / 저녁 쯤에 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
스포츠멀티팩에 들어있는 종합비타민은 함량이 낮지않을겁니다. 고함량비타민b군으로 바꿔서 드시길바랍니다. 크레아틴은 여러번 먹어도 상관없습니다.
