단백질 섭취 타임은 언제가 적당한가요?

안녕하세요.

최근 운동에 빠져 있는데요. 근럭 향상을 위해 단백질 보충제를 먹고있는데요. 단백질 보충제는 언제 먹는게 좋나요. 운동전? 아니면 운동후가 좋은가요?