비타민 섭취는 과일로 하는 것이 나은가요?

비타민은 건강보조식품부터 매우 다양 종류로 시중에 널려 있는데

이런 영양제들보다

과일로 직접 섭취하는 것이 흡수율부터해서 효과까지 더 좋을까요?