잠을 개운하게 못자는데 좋은방법있을까요
안녕하세요 요새들어 불면증이 생긴것 같아서 고민입니다
특별한 이유는 없고 스트레스를 받는일이 많기는 했는데
어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을 까요??
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
불면증의 경우 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
저의 경우 주간에 일과 운동을 해서 피곤하게 한 뒤 잠이 잘 오더라구요.
잠 자기 몇 시간 전에는 스마트폰을 하지 않는게 숙면에 도움이 되며
잠 잘 때 어두운 환경을 조성하는게 좋습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
잠자리가 편안하지 않거나 불안감을 느끼는 상태로 주무신다면
침구류를 바꿔보시거나 잠자리의 위치를 변경시키면서
더 안락한 잠자리를 만들어나가신다면 도움이 될것입니다.
피로 회복에 더 도움을 주기 위해서 잠자리는 편안할 수로 좋습니다.
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
잠자리를 환경을 바꿔보세요
숙면에 도움되는 방법들이 많습니다.
잠들기전 15분정도 따듯한 물로 목욕하기
숙면은 10시 반쯤 누워서 11시 잠들기
낮은 베개 시원한 느낌의 베개 사용하기
저녁식사는 과하지 않게 적당히 챙겨먹기
등등 본인에게 맞는 숙면 방법을 찾아보세요
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
아무래도 스트레스가 심하게 쌓이신 것 같습니다.
그로 인하여 불면증이 오신 것 같으니 스트레스를 해소할 수 있는 활동을
하시면서 스트레스를 이겨내셔야 잠을 잘 잘 수 있고 운동 등도 병행해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
스트레스가 원인으로 불면증이 생기신 것으러 생각됩니다 이러한 경우에는 근본적인 원인인 스트레스를 해소하시고 잠자리를 편안하게 바꾸시는 것만으로도 숙면을 취하는데 도움이 될 것입니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
불면증을 해결하기 위해 반신욕이나 족욕을 해보세요.
몸의 체온을 올려주면서 긴장을 풀어주고 근육을 이완시켜주는데
많은 도움이 된다고 합니다. 찜질이나 반신욕을 하면서 신체의
온도를 높여주면 혈관을 확장시켜줄기 때문에 잠을 청할 수 있을
것입니다. 참고하세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문속에 이미 답이 있는 것으로 보입니다. 스트레스를 받는 일이 많다면, 이를 해소할 수 있는 활동을 찾아 행하여 스트레스를 줄여야 하겠습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
자기전에 조금 안락한 환경을 만들어
주시는것도 좋습니다.
온도나 습도 채광소음등을 체크해보는것도 좋고
자기전에 가벼운 스트레칭을 해주는것도 숙면을 취하는데 도움이될것입니다.
