자전거를 탈 때 보호 장구를 착용해야 할까요?

자전거를 처음으로 배워서 하려고 하는데요 그런데 혹시 자전거를 탈 때는 헬멧이나 보호 장구를 반드시 착용해야 안전한 건가요 아니면 헬멧까진 안 해도 될까요