고강도 간단한 운동과 저강도 복잡한 운동 중 어떤 것이 더 효과적인 운동 방식일까요? 어떤 유형의 운동이 신체 변화와 건강에 가장 큰 영향을 줄

Question

고강도 간단한 운동과 저강도 복잡한 운동 중 어떤 것이 더 효과적인 운동 방식일까요? 어떤 유형의 운동이 신체 변화와 건강에 가장 큰 영향을 줄까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 과학전문가입니다.

고강도 간단한 운동과 저강도 복잡한 운동 중 어떤 것이 더 효과적인 운동 방식인지는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로는 고강도 간단한 운동이 효과적으로 알려져 있습니다. 고강도 간단한 운동은 짧은 시간 동안 고강도의 운동을 수행하고 휴식을 취하는 방식입니다. 이는 대량의 칼로리를 소모하고 유산소 운동과 근력 운동의 혜택을 동시에 얻을 수 있습니다.