폴댄스 강사분들의 탄탄한 몸매를 보면 정말 폴만 타서 저렇게 될 수 있는지 궁금하실 것 같아요. 결론부터 말씀드리면 폴댄스는 그 자체로도 엄청난 고강도 전신 근력 운동이지만, 강사 수준의 다부진 몸은 폴댄스의 특성과 꾸준한 관리가 합쳐진 결과라고 볼 수 있습니다.
먼저 폴댄스가 근력에 주는 영향은 정말 큽니다. 자신의 몸무게 전체를 오로지 팔과 복부의 힘으로만 버티면서 공중에서 동작을 수행해야 하거든요. 헬스장에서 무거운 기구를 드는 것만큼이나, 혹은 그 이상으로 상체와 코어 근육을 강하게 사용하기 때문에 근육의 밀도가 높아지고 몸이 단단해질 수밖에 없습니다.
하지만 강사분들은 폴댄스만 하기보다는 다른 운동을 병행하는 경우가 많습니다. 폴은 주로 당기는 힘을 많이 쓰기 때문에, 몸의 균형을 맞추기 위해 밀어내는 힘을 쓰는 웨이트 트레이닝을 따로 하기도 하고, 유연성을 극대화하기 위해 강도 높은 스트레칭이나 요가를 매일 거르지 않습니다. 무엇보다 하루에 여러 타임의 수업을 진행하며 쏟아붓는 활동량이 일반인과는 비교할 수 없을 정도로 많아서 체지방이 낮고 근육이 더 선명하게 드러나는 것입니다.
요약하자면 폴댄스는 근력 운동 효과가 매우 탁월한 운동인 것이 확실합니다. 다만 강사분들처럼 조각 같은 몸매는 폴댄스를 기본으로 하되, 보조 운동과 엄청난 연습량, 그리고 식단 관리가 더해진 노력의 결실이라고 이해하시면 좋을 것 같습니다.