안녕하세요 폴댄스 강사보면 몸이 다부지던데

Question

폴댄스 강사들은 폴댄스만 해서 몸이 다부진건가요?
아니면 여러 운동을 했기 때문에 다부져지는건가요

폴댄스가 근력운동에 엄청 큰 영향을 주는걸까요?

Answer 1

단순히 폴댄스 관련 운동만 한 것이 아니라,

지속적인 몸매를 관리하면서, 그 운동을 하게 되면서 다른 운동까지 병행이 되는 것입니다.

Answer 2

폴댄스 강사분들의 탄탄한 몸매를 보면 정말 폴만 타서 저렇게 될 수 있는지 궁금하실 것 같아요. 결론부터 말씀드리면 폴댄스는 그 자체로도 엄청난 고강도 전신 근력 운동이지만, 강사 수준의 다부진 몸은 폴댄스의 특성과 꾸준한 관리가 합쳐진 결과라고 볼 수 있습니다.

​먼저 폴댄스가 근력에 주는 영향은 정말 큽니다. 자신의 몸무게 전체를 오로지 팔과 복부의 힘으로만 버티면서 공중에서 동작을 수행해야 하거든요. 헬스장에서 무거운 기구를 드는 것만큼이나, 혹은 그 이상으로 상체와 코어 근육을 강하게 사용하기 때문에 근육의 밀도가 높아지고 몸이 단단해질 수밖에 없습니다.

하지만 강사분들은 폴댄스만 하기보다는 다른 운동을 병행하는 경우가 많습니다. 폴은 주로 당기는 힘을 많이 쓰기 때문에, 몸의 균형을 맞추기 위해 밀어내는 힘을 쓰는 웨이트 트레이닝을 따로 하기도 하고, 유연성을 극대화하기 위해 강도 높은 스트레칭이나 요가를 매일 거르지 않습니다. 무엇보다 하루에 여러 타임의 수업을 진행하며 쏟아붓는 활동량이 일반인과는 비교할 수 없을 정도로 많아서 체지방이 낮고 근육이 더 선명하게 드러나는 것입니다.

​요약하자면 폴댄스는 근력 운동 효과가 매우 탁월한 운동인 것이 확실합니다. 다만 강사분들처럼 조각 같은 몸매는 폴댄스를 기본으로 하되, 보조 운동과 엄청난 연습량, 그리고 식단 관리가 더해진 노력의 결실이라고 이해하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

폴댄스 그거 구경만해도 보통 힘이 들어가는게 아니지않습니까 거꾸로 매달리고 버티려면 자기 몸무게를 온전히 팔이랑 코어 힘으로 지탱해야하니 근육이 안생길수가 없지요 글고 강사정도 하시는 분들이면 기초 체력을 키우려고 헬스나 요가같은것도 병행하는 경우가 많아서 더 몸이 딴딴해보이는겁니다 폴 자체가 엄청난 전신 근력운동이라 꾸준히만 하면 몸매 탄탄해지는데는 직빵이지요.

Answer 4

안녕하세요.

폴댄스는 자신의 체중을 버티고 들어 올리는 동작이 많아서, 근력과 코어, 상체 힘이 크게 발달됩니다.

다만, 강사분들은 아무래도 이외의 다른 운동들도 함께 하는 경우가 많으니 더 다부진 몸이 만들어진다고 볼 수 있겠어요.