졸린데 빨리자는 방법알려주세요 ㅠㅜ

Question

지금 이제 자야되는데 눈이 땡글하네요 졸린데 빨리자는방법 공유좀 부탁드립니다 내일 업무 빡씬데 잠이야오네요ㅠㅠ 일찍자고싶습니다

Answer 1

저 같은 경우에는 밤에 잠을 잘 자기 위해서 저녁에 운동을 꾸준하게 하고 있는 편입니다 그리고 자기 전에는 항상 샤워를 하고 잠자리를 들면 잠이 잘 오더라고요 우리 생활이 있어서 잠은 아주 중요하다고 생각합니다 잠을 잘 자야만 그 다음 날에 생활에 지장을 주지 않기 때문입니다 그리고 건강도 챙길 수 있기 때문에 저녁에 꾸준하게 운동을 하시는 걸 추천드립니다 또 하나 잠자리 들기 전에 휴대폰은 절대 보지 않았으면 좋겠습니다 휴대폰을 보는 순간 1시간 2시간은 그냥 지나가 버리고 다시 잠을 잘 자기가 엄청나게 어렵더라고요

Answer 2

잠들기 1-2시간 전에 미지근한 물로 샤워를 하면 체온이 올라갔다 내려가며넛 몸이 이완되어 숙면을 돕습니다.

잠자리에 들기 전 따닷한 우유한 잔 걸치면 트립토판 성분이 숙면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진해 꿀잠을 잘수 있습니다.

자기 전에는 스마트폰이나 태블릿 같은 전자 기기 사용을 하지 머세요.

눈을 감고 편안한 생각를 하시구요.

Answer 3

잠들기전 적어도 30분전엔 가급적 핸드폰 하지 마시고 차라리 책을 읽으시거나 따뜻하게 우유를 데워서 한 잔 마셔보세요 잠들기전 미리 형광등 불도 끄세요.