축구하고나서 오른쪽 발바닥에 엄지 아래 튀어나온데가 엄청아픕니다..

Question

축구를 열심히해서그런가..여기가엄청아픕니다..아치가 망가진거처럼요..어떻게해야할까요??

다음주도 대회라서 차야하는 상황입니다.약을먹거나 뭘붙여야할까요??

Answer 1

축구처럼 점프, 달리기, 킥기 많은 운동을 하면 발바닥의 중족골이나 종아리 근육에 무리가 가서 그런 통증이 발생할 수 있습니다.

우선은 수건을 얼음에 싸서 대거나 아이스택을 이용하여 얼음찜질을 하세요.

골프공이나 테니스공을 발바닥에 놓고 굴리는 발바닥 마사지도 병행하시면 혈류 개선에 도움이 됩니다.

종아리가 뭉칠 경우에는 발바닥 압력이 더 심해지니 스트레칭으로 풀어주시구요.

대회가 얼마 남지 않아서 빠른 회복을 원하면 소염진통제를 복용하셔야 할 것 같구요.

대회를 뛸 때에는 경기 전에 테이핑을 꼭 하시구요.

충격을 줄이기 위해 깔창도 쿠셔닝 좋은 걸로 교체하세요.

결정적으로 여기서 질문하다고 해서 일반인에게 좋은 해법이 나오지는 않으니 병원을 가시는 게 좋습니다.

Answer 2

축구를 하고 난후 오른쪽 발바닥 엄지 부분에 통증이 생기셨다면 병원에 가셔서 진찰을 받아 보시기 바랍니다. 뼈에 금이 갔거나 발가락 신경이 문제가 있을수 있습니다. 다음주 대회가 있으시다면 최대한 빨리 병원에 가셔서 진찰을 받아 보시길 바랍니다.

Answer 3

발바닥 아치부분 통증이라면 족저근막염일지도 모르겠네요..

이제 축구하시다가 발바닥에 무리가 많이가서 생긴 증상인데 족저근막이라는 발바닥 인대가 손상된거 같습니다

근데 이런 증상이 생기면 일단 발바닥을 얼음찜질 해주시고 하루 3~4번정도 10분씩만 해주시면 됩니다..이제 약국가시면 소염진통제랑 파스 같은거 사실수 있는데 붙이시기 전에 마사지부터 해주시는게 좋구요

발가락을 쭉 펴서 발바닥을 마사지해주시면서 아픈부위를 부드럽게 풀어주셔야 되는데 너무 세게는 하지마세요

근데 다음주에 대회가 있으시다니까 당장은 테이핑이라도 해주시는게 좋을것 같은데 스포츠용품점가면 발아치용 테이프 있답니다

신발도 발아치 받쳐주는 인솔로 바꿔주시면 좋은데 평소에도 발아치 보호하는게 중요하거든요

그리고 축구화 신으실때는 발볼이 너무 타이트하지 않은걸로 신으시구..

당장은 진통제 먹고 버티실수 있겠지만 나중에 더 안좋아질수 있으니까 병원진료는 꼭 받아보심 좋겠습니다,,