운동을 한번 해볼까 하는데 해도 돼나요?

Question

내성적인 사람이라서 공가지고

하는건 적성에 안맞고 혼자서

할수있는 걷기나 가벼운 등산을

해볼까 하는데 일주일에 몇번하고 운동시간은 얼마정도하는게 좋을까요?

Answer 1

내성적인 성향이라도 혼자 즐길 수 있는 걷기와 등산은 신체 건강뿐만 아니라 마음을 정돈하는 데도 아주 훌륭한 선택입니다. 처음 시작하신다면 일주일에 3~4회, 한 번에 30~40분 정도 가볍게 걷는 것으로 시작해 기초 체력을 기르는 것이 좋습니다. 등산은 평지보다 체력 소모가 크므로 주 1회 낮은 산부터 시작해 서서히 난이도를 높여가시고, 무엇보다 '운동을 해야 한다'는 압박감보다는 풍경을 즐기며 스트레스를 해소하는 시간으로 삼으시면 꾸준히 이어가실 수 있습니다.

Answer 2

일주일에 몇번 보다는 운동은 그먕 주기적으로 하시면 됩니자.

저도 최근에 살이 많이 쪄서, 그냥 출군하기전에 간단히 천귣의 계단 하고 가니 살이 확실히 빠집니즈

Answer 3

처음부터 무리하지 말고 조금씩 늘려 가는 게 좋을 듯 합니다 만 걷기나 가벼운 등산 등 운동은 개인 성향에 따라 만족도가 다를 수 있으니 일단 1주일 3일 이상 1시간 정도 해보고 판단해 보는 것이 좋을 듯합니다

Answer 4

운동은 많이하면 할수록 다다익선인거 같아요. 시간 날때마다 하시면 좋은데 일주에일에 최소 2~3회는 해야 건강을 챙길수 있을거 같네요. 등산이 기준이라면 1~2시간정도입니다