치질 예방을 위해서는 몇 가지 올바른 습관을 가지는 것이 중요합니다. 하루 두 번, 약 5~10분 동안 섭씨 40도 정도의 물에 항문을 담그는 것이 좋습니다. 채소, 현미, 잡곡, 해조류 등 고섬유질 음식을 충분히 섭취하는 것도 필요합니다. 아침에 일어나면 적당량의 냉수를 마시고 가벼운 운동, 예를 들어 산책을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 일정한 시간에 화장실 가는 습관을 들이는 것도 중요하며, 되도록 아침에 가도록 하고 습관이 될 때까지는 변을 보고 싶지 않아도 일정한 시각에 변기에 앉는 것이 좋습니다. 규칙적으로 대변을 보되 변기에 앉아 있는 시간은 10분 이하로 하고, 변기에 앉아서 신문을 보는 습관은 피해야 합니다. 변을 보고 싶을 때 참지 않는 것도 중요합니다. 항문을 자주 닦고 몸에 꽉 끼는 옷은 피하며, 자극성이 적은 면 내의를 입는 것이 좋습니다. 고춧가루, 생강, 겨자, 술 등 맵고 자극적인 음식은 삼가야 합니다. 변비나 설사가 발생하지 않도록 주의하는 것도 중요합니다. 장시간 서있거나 앉아서 일하는 것은 피하고 쪼그려 앉거나 찬 곳에 앉는 것도 피해야 합니다. 과학적이지 않거나 검증되지 않은 민간요법은 피하고, 항문에 출혈이나 이상이 느껴지면 가능한 항문 전문의에게 상의하는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되셨다면 아래의 추천 버튼을 눌러주시기 바랍니다~