배드민턴에서 체력을 유지하고 반사신경을 향상시키기 위해 사용하는 훈련 방법이 있나요?

배드민턴은 체력과 반사신경이 중요한 운동이잖아요. 선수들이 체력을 유지하고 반사신경을 향상시키기 위해 사용하는 훈련 방법이 있나요? 그런 훈련이 실전에 어떤 도움을 줄 수 있나요?