다리근육. .많이 걷거나 서있으면 다리근육생길까요??
다리에 지방밖에 없어서 ..
요즘 좀 오래 걷고 서있는데 이게 체력 충전에 도움이될까요??
다리가 아파요ㅜ마니걸어서ㅜㅜ
시기가 좀지나면 다리도 안아프고 튼튼해질까요??아님 그냥 계속 아프기만할까요
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2개의 답변이 있어요!
체력과 체중 감량, 다리 근육을 위해 하시는 것이라면 무작정 걷기만 하는 것이 그다지 좋지 않을 수 있습니다.
왜냐하면 다리 근육이 심하게 없는 경우 잘못된 자세로 걷게 되는 경우가 있고 그러면 생각보다 일상생활에도 지장이 갈 정도의 큰 부상으로 이어질 수 있습니다.
또한 잘못된 자세라는 것을 인지하여도 그것을 교정해낼 수 있는 근육이 부족하면 교정하기도 힘드실 수 있습니다.
따라서 근육을 기르시려거든 높지 않은 강도로 스쿼트를 자주 해주세요. 스쿼트도 부상 위험이 있는 운동이므로 스트레칭하고 진행하시는 것이 좋고 천천히 강도를 높여서 진행하시는 편이 부상으로부터 조금 더 안전합니다.
또한 체력을 기르시려거든 걷기보다는 달리기가 더 나으실 겁니다. 달리기도 적당하게 하실 수 있으실만큼만 하시고 중간중간 천천히 걷기도 하시면서 달리시면 체력도 금새 길러지실 겁니다.
체력과 근육도 중요하지만 무엇보다 부상으로부터 안전하게 운동하는 것이 가장 중요하므로 특정 부위에 통증이 있으신 경우 운동을 잠시 중단하고 그 부위의 통증이 느껴지지 않는 편안한 자세를 찾으시는 것이 가장 중요합니다.