결벽증 치료하는 방법이 궁금합니다.

Question

어느 순간부터 결벽증과 강박증이 생긴 것 같아요 화장실을 갔다오면 무조건 손을 30초 씻거나 손소독제를 사용해야하고 등등 그런 저만의 강박, 결벽증이 있습니다. 과거에는 엄청 스트레스 받을 정도로 철저하게 지켰는데 요즘은 그래도 좀 고친 상태입니다. 결벽증과 강박증을 아예 없애고 싶은데 어떻게 해야될까요?

Answer 1

강박증 치료에서 가장 효과적이라고 알려진 행동 치료법으로는 노출 및 반응 방지가 있습니다 불안을 느끼는 상황에 자신을 노출시키고 불안을 해소하기 위해 했던 행동을 의도적으로 지연시키거나 생략합니다 예를들어 처음에는 30초 씻던 것을 10초로 줄여보세요. 그다음에는 손소독제를 건너뛰어 봅니다. 불안감이 치솟겠지만, "씻지 않아도 아무 일도 일어나지 않는다"는 것을 뇌가 학습할 시간을 주는 과정입니다.그리고 강박 행동을 하고 싶은 충동이 들 때, 딱 5분만 시계를 보며 버텨보세요 그 5분 동안 불안 수치가 어떻게 변하는지 관찰하다 보면, 행동을 하지 않아도 불안이 서서히 잦아드는 것을 경험하게 됩니다.

Answer 2

결벽증이 좀 심해지면 강박증이라고도 할수 있는데 증상이 심하지 않다면 본인의 노력으로도 고칠 수 있지만 증상이 심하다면 의사와 상담을 해 보는 것이 가장 좋을 듯 합니다. 정신이 육체를 지배 한다는 말처럼 우선은 본인의 의지를 가지고 고치려고 노력해 보고 정 안되면 전문의와 상담을 받아 보시기를 바랍니다.