변비를 해소하고 매일 배변을 목표로 하고 싶은데 방법이 있을까요?

최근 변비가 심해서 힘듭니다. 약은 습관이 된다고 들어서 정말 한계(1주일) 배변이 없을 때만 산화마그네슘 계열의 변비약을 복용하고 있습니다. 변비를 해소하고 매일 배변을 목표로 하고 싶은데 방법이 있을까요? 참고로 운동(만보 걷기)은 주 3회 정도 기상 시 스트레칭은 매일 하고 있습니다.