잠을 못자요. 불면이 심하네요 요즘들어

Question

성별

남성

나이대

30대

요즘 통잠을 못자요

일을하고와도 마그네슘을 먹어도

2시간자고 이러네요 하

좋은방법 뭐가있을까요

2시간자고 일하고와서 운동은 무리고

Answer 1

안녕하세요.

수면에 관한 질문을 주셨습니다. 절대적 수면시간이 줄어들면 삶의 퀄리티가 떨어집니다. 필요한 경우 영양제나 약을 복용해서 수면시간을 충분히 갖는 것이 좋겠습니다. 영양제에는 마그네슘 말고도 식물성멜라토닌 같은 것이 있겠습니다. 약은 진료를 보시고 필요에 맞게 처방 받으면 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

마그네슘은 생각보다 수면유도에는 큰 효과가 없습니다. 멜라토닌을 복용해보세요. 최근에는 5mg짜리도 제품화되어 나오니 그런 것들을 복용해보시면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

멜라토닌을 드셔보실 것을 추천드립니다.

숙면을 취할 수 있게 해줍니다.

혹은 더파르마 굿나잇 (테아닌 아쉬아간다)도 추천드립니다.