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만보걷기 생활화 중인데 과체중일 경우 체중 감소를 위해 몇보를 걷는게 적정할가요??
만보걷기 생활화 중인데 과체중일 경우 체중 감소를 위해 몇보를 걷는게 적정할가요?? 정상체중보다 2-3키로 더 나가는 과체중인데 걷기 생활화로 정상체중 유지하고 싶습니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 용감한코끼리176입니다.
저는 하루 15000~20000보 정도 걸어요.
몇년째 해보니 만보는 체중유지에 조금 부족하더라구요.
안녕하세요. 조용한참새179입니다.만보걷기생활화 중인데 과체중일 경우 체중감소를 하고 싶다면 식사량을 줄이세요. 먹을것을 평소대로 먹고 동일하게 걸으시면 그냥 잘해야 현상유지 입니다. 무조건 식사량을 줄이시고 유산소 한시간이상 꾸준시 일년동안 해보세요. 무조건 빠집니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 넵~ 하루에 만보걷기를 생활화 하시면 체중은 빠질수있어요 꾸준히 하세요~
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
체중감소를 위해서는 하루 1만보 이상을 걸으셔야 효과를 보실 수 있습니다.
일상생활에서 1만보는 걷기 매우 힘듭니다. 걷기나 뛰기 운동을 하시기 바랍니다.
