만보걷기 생활화 중인데 과체중일 경우 체중 감소를 위해 몇보를 걷는게 적정할가요??

Question

만보걷기 생활화 중인데 과체중일 경우 체중 감소를 위해 몇보를 걷는게 적정할가요?? 정상체중보다 2-3키로 더 나가는 과체중인데 걷기 생활화로 정상체중 유지하고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 용감한코끼리176입니다.

저는 하루 15000~20000보 정도 걸어요.

몇년째 해보니 만보는 체중유지에 조금 부족하더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 조용한참새179입니다.만보걷기생활화 중인데 과체중일 경우 체중감소를 하고 싶다면 식사량을 줄이세요. 먹을것을 평소대로 먹고 동일하게 걸으시면 그냥 잘해야 현상유지 입니다. 무조건 식사량을 줄이시고 유산소 한시간이상 꾸준시 일년동안 해보세요. 무조건 빠집니다.

Answer 3

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 넵~ 하루에 만보걷기를 생활화 하시면 체중은 빠질수있어요 꾸준히 하세요~

Answer 4

안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.

체중감소를 위해서는 하루 1만보 이상을 걸으셔야 효과를 보실 수 있습니다.

일상생활에서 1만보는 걷기 매우 힘듭니다. 걷기나 뛰기 운동을 하시기 바랍니다.