어제 공황장애를 심하게 격하게 겪었어요.운전중 차가 밀리는순간에 너무 힘드는데?

어제 많은분들이 힘든 출근을 하셨을거라 생각합니다. 강변로와 올림픽로 차단되면서 도로가 주차장이되었는데요

제가 출근을 하는데 1시간 거리를 6시간이걸렸습니다.

운전을 하면서 좁은공간의 차안에 차들이 막혀있는 상황을 생각하면서 숨이 막히기 시작하고 숨을 깊게 들이마시고 내쉬니 갑자기 정신이 혼미 해져 이러다 죽겠구나 하는생각을 하며 갓길에 차를 세워 한참을 쉬고 다시 회사로 갔습니다.

이런문제로 한동안 운전을 안하고 대중교통을 이용했다나 상황이 나아져 다시 운전중인데 어제같은 상황에 또다시 머리부터 답답함이 가슴속까지 느꼈습니다.

저처럼 이럴경우 차안에서 차안에서 운전중 이런 호흡곤란이 오면 응급으로 조금이라도 나아지는 방법이 있을지 전문가님들의 성의 있는 답변 부탁드려요