인간관계에 눈치가 너무 보이는데 어떡하죠?

어릴 적부터 소심한 줄은 알았고, 친구도 많이 사귀었지만 현재 25살쯤 되니 연락하는 친구도 좀 많이 없어요. 그런데 요즘 이 남은 친구들에게도 스트레스 받고 눈치 보이고 마음에 안 들어서 화가 나요.

약속을 밥먹듯이 어기는 친구나 저한테 요구하는 게 많은 친구를 손절하고 싶으면서도

이 친구들과 연락이 뚝 끊이면 내가 말실수 했나? 눈치 보고 하루를 피를 말려요... 어떻게 해야 제가 살 수 있을까요...