적정한 운동 루틴을 만드는 방법은 무엇인가요?

요즘 운동에 대해서 많이 생각을 하고 매일같이 운동을 하는 편이긴 한데 가장 몸에 도움이 되는 적정한 운동 루틴을 만드는 방법은 무엇인지 궁금해서 물어봅니다