요즘 운동에 대해서 많이 생각을 하고 매일같이 운동을 하는 편이긴 한데 가장 몸에 도움이 되는 적정한 운동 루틴을 만드는 방법은 무엇인지 궁금해서 물어봅니다
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
머리로 적정루틴을 짜는거 보다 직접 루틴을 몸으로 하나하나 해보면서 체감을 느끼며
루틴을 차근차근 만들어가는게 좋습니다.
안녕하세요. 남다른천산갑182입니다.
워밍업으로 10분 런닝을 해주고 근력운동 30분 후 유산소 20분을 합니다 근력운동 후에 유산소를 하면 젖산이 많이 쌓이지 않아 근육이 피로하지 않다고 하니 근력운동 후 유산소를 하시는게 좋을듯 합니다.
