유산소 운동을 하려고하는데 근력운동은 나중에 할 계획인데 유산소운동중 걷기랑 런닝이랑 하나만 꼭 뽑자면 어느것이 더 나을까요?
안녕하세요. 반가운멧토끼288입니다.
걷기와 달리기 둘다 좋은 운동이죠... 전 달리기 5분 걷기 10분 반복 4회를 추천 합니다. 마지막 달리기는 전력질주로 숨이 차다고ㅠ생각될 정도로 다려보세요 유산소 운동과 병행하는 것이라 효과가 아주 좋습니다.
하루 1시간으로 건강 챙기세요~~
안녕하세요. 날씬한불곰143입니다.
걷기만 해도 꾸준히 하면 생각보다 살이 잘 빠집니다~처음부터 무리해서 많이 걷는것보다는 차츰 거리나 시간을 늘이는게 좋구요~장기간 꾸준히 하다보면 지치고 힘들때가 있는데 이럴때는 가볍게 산책한다는 생각으로 그날 그날 컨디션에 따라서 거리나 시간보다꾸준히 하시는게 좋습니다
안녕하세요. yarap007입니다.
그래도 걷는 것보다는 달리는게 칼로리 소모도 심하고 운동이 더 잘되기때문에 전 런닝을 추천해드립니다
안녕하세요. 슬거운지빠귀270입니다.
젊고 무릎이좋으시면 런닝이낫고 나이가 좀있으시고 무릎연골에 이상이나 통증이있으시면 걷기가나을거같네요
안녕하세요. 활달한콘도르209입니다.
체지방 제거에는 달리기가 좋죠.
그리고 폐활양.전신운동이라
남여노소 모두 좋은것 같네요 .
안녕하세요. 태평한테리어51입니다.
런닝보다는
조금빠르게 걷는걸추천드립니다
관절에영향을덜주기때문입니다
최소30분이상하걷는걸추천드립니다
안녕하세요. 현재 충실형입니다.
제가 추천을 해드리자면 유산소 운동은 걷기와 달리기를 병행하시는 것을 권해드리고 싶네요 걷기와 달리기를 병행하시면 몸에 무리도 없으며 걷기도 유산소 운동에 도움이 되지만 병행 하시면 걷기보다 유산소 운동에 더 큰 도움이 됩니다
안녕하세요. 친절한조롱이124입니다.
저는 개인적으로 음악들으면서 왕복1시간은 걸을려고해요 뛰면 숨이 너무차서 음악들으면서 걷게되면 오히려 시간이 더 빨리기더라구요
유산소운동은 뛰기가 정답입니다.
그전에 운동의 목적이 분명한게 좋습니다.
다이어트인지 체력증강인지, 단순 소일거리인지 먼저 생각해 보시고 그에 적절한 운동법을 찾으시는게 좋다고 생각합니다.
