아침식전혈당이149나왔습니다ㆍ식사관리를 어떻게 해야 할까요

Question

쇼그렌증후군을 앓고 있습니다ㆍ입이 미르고 어제는 운동하다가 스르르 눕게 되며 갑자기 먹어야겠다는 생각이 들어 편의점에가 김밥과 컵라면을 먹으니 다시 괜찮아졌습니다ㆍ

혹시나 하여 당측정기를 구입해 점심 식후 쟀더니 148이 나왔구요

저녁에 샐러드에 참외 반쪽을 먹었는데 다음날 새벽4시30분에 BST149가 나왔습니다

당이 떨어졌을때 아침식사를 하는게 좋은지 문의드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침식전 혈당이 높게 나오는 경우, 식사 전 혈당을 안정시키기 위해 저녁에 섬유질과 단백질 위주의 가벼운 식사를 하는 것이 중요합니다. 당이 급격히 떨어졌을 때는 식사를 거르지 말고, 혈당을 안정시키는 건강한 간식(예: 견과류, 통곡물 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 당 측정을 통해 혈당 변화를 모니터링하고, 식사 후에는 가능한 낮은 GI(혈당 지수) 식품을 선택하는 것이 혈당 관리에 도움이 될 것으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

혈당 떨어질 땐 포도당 캔디 같은 당이 있는게 좋은데요

아침에는 복합 탄수홤루이나 통곡물 단백질 이렇게 드시면 좋답니다.