스마트폰 사용을 줄이고 수면의 질을 개선하는 꿀팁은?

Question

안녕하세요.

제가 밤에 자주 스마트폰을 사용하다 보니 수면의 질이 나빠지고 있어요.

스마트폰 사용을 줄이고 수면의 질을 개선하는 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주십시오.

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다~^^

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

밤에 스마트폰을 보면서 자면 숙면을 취하기 힘드실 것 같습니다.

방법은 스스로 스마트폰을 멀리 하려는 의지뿐인 것 같네요.

자기 전에는 무조건 스마트폰을 1시간전부터 보지 않고 일어나서 확인하겠다 이런식의 의지를 가지고 멀리 하셔야 좋을 것 같습니다.

Answer 2

스마트폰을 잠자기전에 사용하면 숙면하는데 방해가

되기때문에 , 잠자기전에 야외에서 걷기운동을 해주고

잠자기전에 우유를 따뜻하게 마시면 숙면에 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 스마트폰의 액정에서 나오는 빛이 엄청나다고 합니다. 그때문에 자다가 중간에 일어나서 스마트폰을 봐도 잠이 다 깨버린다고하죠. 잠들기전 최소 30분전엔 스마트폰을 하지마세요. 스마트폰을 안하는게 수면의 질을 높이는 방법이라고 생각합니다.

Answer 4

질문하신 스마트폰 사용을 줄이고 수면의 질을 개선하는 방법에대한 내용입니다.

일단 스마트폰 사용을 줄여야지 수면의 질이 개선이 됩니다.

그렇기에 의식적으로 스마트폰을 손에서 멀리해야 합니다.