살이 찌고 빠지고는 이론상으론 간단합니다
섭취하는 칼로리 보다 활동에 쓰는 칼로리가 많으면 살이 빠지고, 역의 경우엔 살이 찝니다.
활동하여 소비하는 칼로리를 늘리기 힘드시다면, 섭취하는 칼로리를 줄이시면 살 자체는 빠집니다.
하지만, 운동없이 단순히 섭취를 줄여서 살을 뺄경우엔 살이 빠지긴 하지만, 그와 함께 근육도 함께 빠지기때문에 피부가 쳐지고, 몸에 활력은 더 떨어지게됩니다.
뿐만 아니라, 이후에도 식사량이 조금만 늘어도 쉽게 살이찌는 요요현상도 동반할수 있습니다.
적당한 운동과 근육생성, 그리고 식이조절을 동반하여야 장기적으로 살도 빼고 건강한 신체를 만들수 있습니다.
