힘들이지않고 살빼는 방법이있나요?
일땜에 많이힘든데 배만 나와요 간단한 운동을하는데 아무
효과가없어요 과격한 운동아닌 힘안들이고 살뺄 방법이있을까요?심한 운동을하면 그다음날 너무 피곤해서 효과적은 운동 방법을 안고싶어요?
살이 찌고 빠지고는 이론상으론 간단합니다
섭취하는 칼로리 보다 활동에 쓰는 칼로리가 많으면 살이 빠지고, 역의 경우엔 살이 찝니다.
활동하여 소비하는 칼로리를 늘리기 힘드시다면, 섭취하는 칼로리를 줄이시면 살 자체는 빠집니다.
하지만, 운동없이 단순히 섭취를 줄여서 살을 뺄경우엔 살이 빠지긴 하지만, 그와 함께 근육도 함께 빠지기때문에 피부가 쳐지고, 몸에 활력은 더 떨어지게됩니다.
뿐만 아니라, 이후에도 식사량이 조금만 늘어도 쉽게 살이찌는 요요현상도 동반할수 있습니다.
적당한 운동과 근육생성, 그리고 식이조절을 동반하여야 장기적으로 살도 빼고 건강한 신체를 만들수 있습니다.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
근력 운동 꾸준히 하시면 됩니다
하루 걷기 20분 정도 하시고
아래의 맨몸 근력 운동 30분 이상 꾸준히 하시면 됩니다
앉았다 일어서기(스쿼트)
팔굽혀 펴기
윗몸 일으키기
철봉에 매달리기
이런 운동을 주 5일 이상 꾸준히 하면 근육량이 늘고 몸 전체 체지방이 감소하게 됩니다
살 빼는 제일 확실한 방법은 굶거나 덜 먹는겁니다. 확실합니다.
단지, 나중에 다시 먹기 시작하면 도로 살 찝니다.
유산소 운동을 해도 살 빠집니다. 단지, 유산소 운동만 하면 나중에 유산소 운동 그만두면 다시 살 찝니다.
요요 현상 막으려면 무산소 운동 해야 합니다. 근력 운동 하세요. 너무 힘들면 다이어트약도 있기는 하구나. 근데 그것도 나중에 요요 옵니다. 식욕억제제라.
