허벅지가 얇아서 고민인데요.
남자는 하체가 튼실해야하는데 너무 부실해서요.
허벅지 튼튼해 지는 방법 알려주시면 감사합니다.
하체운동으로는 스쿼트가 최고입니다!
아침 저녁으로 초기에 100개씩 하시면 좋아여 너무 무리 하시지 마시고 조금씩 수량을 을려가며 하시면 도윰일 될거에요 그렇다도 초기에 너무 많은 수량으로 하시게 되면 무리가오니 정확한 자세로 하셔야 무리가 안옵다
안녕하세요. 차분한뻐꾸기114입니다. 사이클 자전거 추천드립니다 관절에 무리 안가서 더 좋습니다. 그 밖에 스쿼트. 계단오르기 등도 좋습니다
