공복에 유산균 먹으면 좋다고 알고있는데,저녁에 잠들기전에 먹어도 좋을까요?

Question

저녁에 충분히 소화가 다 되었을쯤에,유산균 먹으면 잠자는시간동란 유산균이 장속에 오래 있을수있어 효과가 좋을거 같은데 ,,왜 아침공복에 먹는걸 권하는지,두개의 차이가 무엇인지 비교해주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균 복용시기로 인해 고민이시군요. 우선 유산균을 아침 공복에 복용하는 것을 권하는 이유 중 가장 큰 이유는 음식물이 대부분 소화된 후의 상태이기 때문에 장내까지 도달하는데 지장을 덜 받기 때문이라고 생각합니다. 연구들에서도 이러한 이유로 아침 공복 복용을 권장하고 있습니다. 그렇지만 아침 공복이냐 잠자기 전이냐에 따라 큰 효능의 차이는 없기 때문에 복용시기 만큼이나 중요한 것은 어떠한 유산균제품을 복용하느냐 라고 생각합니다. 시중에 많은 유산균을 인터넷이나 여러 곳에서 판매하고 있지만 유효균종의 수나 보장균수가 부족한 저품질의 제품도 상당히 많이 있습니다. 기대하시는 효과를 얻기 위해서는 좋은 품질의 제품을 꾸준하게 복용하시는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바라며 유산균 복용을 통해 기대하시는 효과를 얻으시기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공복에 유산균 복용이 괜찮은데 코팅이 잘 된 제품들 같은 경우엔

식후에 드셔도 무방합니다

아침 공복에 권해드리는 건 아침에 위산이 가장 적기 때문에 그렇고

정확히는 물 한잔 마신 상태가 적습니다

개인에 따라 저녁에 효과를 체감하시는 분들도 계시니 아침이든 저녁이든

사실상 크게 상관은 없습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
유산균으로 문의를 주셨습니다. 유산균의 경우 건강보조기능식품으로 그 효과가 개인차가 있을 수 있습니다.
아하 규정상 특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해 부탁드립니다.
한번 드셔보시고 본인이 효과가 있다고 생각이 되시면 꾸준히 드시면서 도움을 받으실 수 있을 것입니다.
유산균의 경우 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 자기전에 드신다면 역류성 식도염을 유발할 수 있답니다.
이러한 경우 무리하게 공복에 드시지 마시고 식후에 드시길 권합니다.
도움이 되었길 바랍니다.