목과 어깨가 많이 뭉친 것 같습니다.

Question

평소에 스트레칭도 하고 운동은 적당량 하는 것 같은데 목을 움직이면 약간 아프고 뻐근한 것 같아요. 목 근육이 뭉친 것 같은 느낌이 드는데 이것을 해결하려면 어떻게 해야하는지 알고 싶습니다. 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

목과 어깨 죽지의 근육의 뭉치면 많이 아프고 불편하지요. 근육이 뭉치면 근육을 풀어주는 것이 가장 중요합니다. 스트레칭과 운동, 마사지가 도움이 되지요. 또한 평소에 근육이 잘 뭉치지 않도록 올바른 자세로 앉아서 공부나 업무를 하시는 것이 도움이 될 듯 합니다. 생활습관이 특별히 문제가 있지 않은데도, 계속 아프다면 가까운 정형외과나 신경외과에 가셔서 X-ray사진을 찍어보고, 진찰을 통해 다른 원인이 있는지 확인을 해보시는 것이 필요할 듯 합니다. 또한 주사 치료나 물리 치료를 받으시면서 통증 조절을 해보시는 것도 도움이 될거라 보입니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 목 통증이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
목 통증으로 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로,
근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.