항상 잠자리에 누우면 바로 눈감고 잠들려고 하기가 힘들어요
계속 핸드폰으로 이것저것 찾아보게되고
그러다 잠이 와서 눈이 감겼다 떠졌다할때야 겨우 잠이 드네요
약간 무서운기분도 들고 자다가 가위눌릴까봐 잠을 잘 청하지 못하는것 같기도 해요
항상 잠이 모자란다 어떤 좋은 방법이 없을까요?
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
일단 핸드폰을 거리를 두셔야 합니다.
그러면서 자기 한두시간 전에 따뜻한 우유도 드셔보시고
반신욕도 즐겨보시는 등 하신다면 숙면을 취할 수 있을 것입니다.
