나이가 들수록 배만나와서 고민입니다.
허리둘레가 나이의 상징인가요?
나이가 들수록 아랫배가 계속 나오네요.
밥 양을 조절해도 운동도 소용이 없네요.
배가 나와서 너무 고민이네요
안녕하세요. 도도한고양이240입니다.
생활패턴과 식습관, 운동량에 달렸지요.ㅎ
대부분 똑같은 생활패턴으로 나이가 들면 기초 대사량이 줄기때문에 지방이 쌓입니다.
누구나 다 알듯이 탄수화물을 줄이고 꾸준한 유산소/근력 운동을 해주셔야 안찔꺼에요 ㅎ
안녕하세요. 후덕한침팬지94입니다.
저도 유난히 뱃살이 나오는 체형이에요
그래어 백미는 안먹고 현미밥으로 바꿔서 먹어주고있는데
확실히 뱃살이 덜 나옵니다!
운동보다도 식단이 더 효과가있더라구요
평소에 드시는 탄수화물을 현미, 통밀, 고구마, 단호박 등으로 바꿔서 드시는걸 추천드려요
저는 평일에는 식단을 하고 주말에는 그냥 막 먹는편인데도
뱃살이 많이 없어졌어요
물론 오래걸려요...ㅎㅎ최소 6개월정도는 생각하셔야해요ㅜㅜㅜ
안녕하세요. 가을하늘바람입니다.
저도 요즘 집 근처 산에 다니고 있어요 막상 나가는게
귀찮긴한데 또 나가면 재밌게 운동하고 올 수 있어 좋아요
안녕하세요. 흡족한베짱이90입니다.
서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고 싶습니다
식사 후 되도록 눕지 마시고 걸어주는게 좋습니다
많이 걸으시고 스트레칭을 생활화 해주세요
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
나이가 들면 성장호르몬의 분비량은 감소하기 시작합니다. 그래서 나이가 들수록 뱃살이 늘어나는 것입니다.
그렇기 때문에 적당한 운동과 음식량 조절, 알맞은 식습관으로 몸의 균형을 개선해 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 충실한파리매252입니다. 남성 여성에따라 좀 다르긴합니다만 여성인경우 가임기때는 엉덩이 쪽으로 살이많이 가다가 나이가들면서 점점 배쪽으로 살이 몰린다고합니다 또한 기초대사량 도 점점 감소하구요 그렇기에 이전만큼 운동해도 식단을 해도 잘빠지지않죠 나이에맞는 식단과 운동을 찾아야합니다 기초대사량이어느정돈지도 알아봐야되구요 또한 호르몬 불균형에의한 것일수도있으니 참고하시길바래요
안녕하세요. 늠름한족제비53입니다. 걷기운동을 꾸준히 해주시고, 음식도 건강식을 점점 늘리시면 도움 되실것 같습니다. 한꺼번에 바꾸기보다는 하나씩 바꾸는게 더 오래할 수 있는것 같습니다
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
탄수화물을 줄이시고 복근 운동 및 유산소 운동을 하셔야만 뱃살을 줄이 실 수 있습니다 식단 조절 및 운동이 답이십니다
