운동 후에 자꾸 안면통증과 두통,복통이 심해요.

Question

운동을 시작해서 점심과 저녁을 먹고나서 2시간뒤쯤에 운동을 합니다. 저녁에는 두유나 견과류를 조금 먹고 하는 편인데요. 제가 잘 체하기도 하지만 조절해서 먹었다고 생각했습니다. 근데 저번주에도 어제와 같은 안면통증과 두통이 유발하면서 복통도 오기 시작하더라고요. 손발은 차고 미식거리고 체한느낌이 들어서 소화제를 먹고 나니 괜찮아 졌습니다. 이런 현상을 반복하지 않으려면 어떻게 해야하나요ㅜ 심하면 토까지 해버려서 몸이 많이 아픕니다. 운동도 빡세게 하긴하지만 식단 조절이랑 운동을 어떻게 하면 잘 병행해서 살을 뺄 수있는지 알고 싶어요!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식사를 하고 충분히 소화가 된 시간이라 보이기는 합니다만, 자주 소화불량과 두통이 동반되시네요. 가급적 무리한 운동은 피하시는 것이 좋을 듯 합니다. 심한 운동으로 인한 증상일 가능성이 높기 때문이지요. 체중 감량을 위해서 운동은 꼭 필요하지만 체중 감량은 장기전이기 때문에 처음부터 무리하면 금방 지칩니다. 그러니 하루 30분 정도의 유산소 운동정도 해주시고, 식사 조절을 잘 하시기를 권유드립니다.

서민석 드림