수면의 단계는 크게 5단계가 있는데 1-4단계는 비렘수면 5단계를 렘수면이라고 합니다. 이 5단계는 90분에서 120분 사이에 한 사이클이 돌아갑니다. 그래서 우리가 깨려면 1-2단계에서 깰 때에는 피로를 잘 느끼지 않으나 3-4단계에 깨는 경우에는 잠을 오래 잤음에도 극심한 피로를 느끼고는 합니다. 따라서 이러한 피로감을 느끼지 않기 위해서는 120분의 사이클인 6시간 7시간30분 9시간 중 가장 잘 지킬 수 있으신 시간만큼 주무신다면 3-4단계의 렘수면 상태가 아닌 1-2단계의 렘수면 상태에서 깨어나실 확률이 더 높아 일어나신 직후 피로를 덜 느끼실 겁니다.
참고로 5단계는 렘수면 상태이기에 정상적인 몸이라면 깨어나지 않습니다