저녁에 폭식하게 되서 저녁을 가볍게 먹을수 있는 방법을 알려주세요?

오전에는 먹는둥 마는둥하며 음식을 잘 안먹다가

저녁만 되면 음식이 왜이리 맛있는지 폭식하게

되서 고민입니다. 저녁을 가볍게 먹을수 있는

방법이 있다면 알려주세요