오전에는 먹는둥 마는둥하며 음식을 잘 안먹다가
저녁만 되면 음식이 왜이리 맛있는지 폭식하게
되서 고민입니다. 저녁을 가볍게 먹을수 있는
방법이 있다면 알려주세요
안녕하세요. 넉넉한스트라오니951입니다.
저녁식사를 가볍게 드시는건 샐러드를 드시든지
위(소화)에 부담이 덜한 그릭요거트를 드셔보는것도 괜찬아 보일것 같습니다.
안녕하세요. 용감한줄나비27입니다.
저녁 8시 이후에는 드시지 않는것으로 룰을 정하시고 지키시면 좋을듯 합니다. 잠자기전 배가 고프면 물을 한잔 드시는걸 권하구요.
일찍 주무시고 아침 일찍 일어나시게 되면 배가 고파 아침 점심을 잘 챙겨먹게 되고 저녁은 과식하지 않게 되는거 같습니다.
안녕하세요. 까칠한사랑새8입니다.
어플을 이용해서 칼로리 앱 일기를 써보세요.
그래서 저녁에 내가 얼마나 많은 칼로리 섭취하는지 대략적으로 눈으로 보게 되면 양조절을 조금 하게 되더라구요. 그리고 저녁을 드시고 나서 가볍게 운동하시고 조금씩 양을 줄여 나가시면 폭식으로 이어지지 않을 것 같아요. 확실히 운동이 식욕을 억제해줍니다. 화이팅
안녕하세요. 도시를 걷는 낙타를 타는 사람입니다.
저녁에는 가볍게 먹는게 좋은데요.
의지로 이겨내 보십시요. 저녁 밥공기를 작은걸로 바꿔 보시는것도 방법입니다.
