효과적인 스마트폰 중독 해결 방법을 알랴주세요

스마트폰 중독 해결 방법을 알려주세요 예를 들면 흑백모드 바꾸기 같은 거요 아니면 경험담도 감사하구요 (스크린 타임 사용하기 제외)