불안감을 자주 느끼시는 군요. 미래에 대해 생각하면 불안감을 느끼시는 건 흔히 있는 일입니다. 질문자님 뿐만 아니라 모두가 가끔 또는 종종 겪는 일이라는 부분에서 조금 위로가 되었으면 합니다.
불안을 느끼는 대표적인 이유는 불확실성입니다. 그래서 보통 과거의 사건 그 자체로 불안해하기보다는 과거의 사건이 현재 또는 미래에 영향을 미치는 것이 불안한 것이죠.
그리고 불확실함의 대표는 아무래도 다가오지 않는 미래에 대한 것임은 누구도 부정할 수 없을 것입니다. 다음날 일어날 일도 우리는 100프로 예측할 수 없으니까요.
불안감이 들 때 벗어나기 위해서는 어떻게 해야 하는지 궁금하실 것입니다. 불안감이 들 때 무언가 불안감을 해소하기 위한 노력을 할 수도 있는데 이는 일시적입니다. 결국 그 시간이 지나고 나면 더 불안해지죠. 근본적으로 해결하는 활동이 아니기 때문입니다.
그러므로 미래에 대한 불안이 어디에서 오는지 살펴보시는게 우선입니다. 그리고 그 부분을 내가 노력하면 해소할 수 있거나 예방할 수 있는 부분인지를 파악해보십시오. 할 수 있는 부분이 있다면 그것에 전념하는 것이 불안을 줄이는 방법이며, 할 수 없는 부분은 할 수 없다는 것을 받아들여야 합니다.
내가 어찌 할 수 없는 부분에 대한 불안감이 떠오르는 건 계속 떠오를 수 있습니다. 그렇지만 그 미래는 아직 오지 않았고 내가 걱정하는 대로 실현되지 않을 수 있습니다. 미래에 대한 불안이 스며들 때에는 이런 생각을 하십시오. 말로 얘기해도 되고, 마음 속으로 되뇌여도 좋습니다.
"아, 또 불안이가 오는구나. 그래 불안해할 수 있지. 지금은 그럴 수 있어."
그렇게 미래의 불안과 얘기를 끝내고 내가 해야 하는 일에 집중하시는 훈련을 해보시기 바랍니다. 지속적으로 찾아올 거예요. 그때마다 내가 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 구분하고 행동할 것은 행동하고 받아들일 부분은 받아들이면 됩니다.
한순간에 마법처럼 불안이 사라지지 않습니다. 하지만 결국에는 불안은 그 빈도가 줄어들고 내가 할 수 있는 것들은 많아질 것입니다.
혼자서 하기에 힘이 든다면 심리상담센터 등을 통해서 상담을 받으면서 상담자와 함께 해도 좋을 것입니다.