필수적으로 섭취해야되는 영양제

Question

저는 현재 여성유산균(질 유산균)만 챙겨먹고있습니다. 별도로 장유산균 등도 챙겨먹어야하나요?? 그밖에 (오메가3, 비타민D등) 더 챙겨먹어야되는 건 뭐가 있는지 궁금합니다. 답변부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

건강상태에 따라 다른것에 필요하실수도 있고 필요없으실수도 있어요. 건강한편의 성인이라면 종합비타민 한알에 오메가3 유산균정도 챙겨드시면 건강유지에 도움이 되세요.

거기에 다른 건강상 부족한부분이 있다면 추가해서 보조해주실수 있어요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

여성유산균이 장에도 도움이 되므로 장활동이 원활하다면 굳이 장유산균을 별도로 먹을 이유는 없습니다.

영양제를 먹는 이유는 음식물을 통해 섭취하지 못하는 영양소를 공급하기 위함입니다.

음식물을 통해 충분한 영양소를 섭취한다면 영양제를 복용할 이유는 없습니다.

다만 부족한 영양소를 보충한다면 목적에 맞게 복용하시면 됩니다.

피로회복이 목적이라면 비타민b군이나 고함량 아르기닌 제품을,

눈건강이 목적이라면 루테인지아잔틴복합제를

간겅강이 목적이라민 밀크씨슬을,

면역이 목적이라면 비타민d나 아연을,

항산화 기능이 목적이라면 코엔자임큐텐

피부미용과 노화방지를 위해서라면 콜라겐을

눈건강,뇌기능개선,치매예방,혈행건강 등을 위해서라면 오메가3를

철분수치가 낮아 빈혈등이 있다면 철분제를

복용하는 것을 추천합니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 노재현 약사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제는 몸 영양상태에 맞춰 부족한 영양성분을 채워주는 목적이라 어떤 영양성분이 부족한지, 유전적이나 환경적으로 어느 질환에 취약한지, 어떤 증상을 개선하고 싶은지에 따라 추천드릴 영양제 종류가 달라집니다.

따로 불편한곳 없이 면역력 증진과 질병 예방목적으로 꾸준히 드실 영양제를 찾으시는거면 유산균, 오메가3, 비타민D 이렇게 3가지를 우선적으로 드시길 추천드리고, 피곤한 증상 개선을 하고싶으면 고함량 비타민B군이 포함된 종합비타민을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

장유산균과 질유산균은 서로 들어있는 균종이 다르기 때문에 추가적으로 드셔도 좋습니다만

반드시 추가해서 드실 필요는 없습니다.

오히려 말씀하신 오메가3나 비타민D를 추가하시는게 좋습니다.

보편적으로는

피로할 때 도움이 되는 비타민B군

한국인의 8,90%가 부족하고, 면역력 상승과 대사에 도움을 주는 비타민D군

당뇨, 고혈압 등에 도움을 주는 마그네슘이 포함된 미네랄

중성지방 감소와 불포화지방산 비율을 늘려주는 오메가3

정도 추천드립니다

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

질유산균만 드셔도 되나, 보다 큰 효과를 얻고 현재 부작용이 없으시다면 장 유산균도 복용해 보시는 것을 추천드립니다.

필수 영양제 몇가지를 소개해드리겠습니다.

1. 종합비타민

2. 프로바이오틱스(유산균 등)

3. 미네랄제(마그네슘, 아연, 칼슘제 등)

4. 오메가3

5. 눈 영양제(루테인 등)

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 건강하면 굳이 더 드시지 않아도 됩니다.

-평소 영양섭취가 균형적이고 몸이 건강하시면 더이상 드시지 않아도 됩니다.

-만약 피로한 증상이 있다면 비타민B, 마그네슘 정도 권하고, 햇빛을 자주 보지 않는다면 비타민D 정도 드시면 되겠습니다.

답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잘 맞는 질유산균을 드시고 계시면, 장유산균은 따로 드실 필요는 없습니다.

다만, 질유산균이 보장균수가 부족하다면 (일반적으로 100억 정도는 드시는게 좋습니다.)

장유산균을 추가로 드셔도 됩니다.

비타민B와 더불어

고혈압, 대사성 질환의 예방을 위한 오메가3,

노화로 인해 감소할 수 있는 황반밀도를 유지에 도움이 되는 루테인

정도 추천드립니다.

Answer 8

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

평소 불편한 증상이 없다면 영양제를 드실필요는 없습니다.

방광염이나 질염 등을 예방하기위해 질유산균을 드시는것처럼 평소 안좋은 곳에 해당하는 영양제를 드시면됩니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.