유아 변비에 좋은 이유식 만드는 방법을 알고 싶어요
아이가 변을 잘 안 보는 것 같아서 문의드립니다 유아 변비에 좋은 이유식 만드는 방법이 알고싶은데 아이가 거부감 없이 맛있게 먹을 수 있는 이유식이면 좋겠어요
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
변비에 도움이 되는 재료는 다음과 같습니다.
1. 섬유질이 많은 음식: 귀리, 고구마, 단호박, 양배추, 양상추, 브로콜리, 청경채 등
2.수분이 많은 음식 (주스류)
3.솔비톨이나 팩틴이 있는 음식 (과일):사과, 자두, 잘 익은 바나나
출처: 민트율 다이어리 https://mint-yool.tistory.com/16
안녕하세요. 황정순 육아·아동 전문가입니다. 사과와 귀리등을 함께 갈아서 만든 이유식이 아이 장 건강에도 좋고 식사에도 좋습니다
안녕하세요. 잘생긴지어새218입니다.
이유식을 시작하고 변비로 힘들어하는 유아들이 많은데요.
우선 분유가 아닌 고형식인 이유식을 먹기 시작해서 변 상태가 바뀌고, 아기가 자라면서 장도 같이 성장하는데 흐름이 느려지고 그에 따라 변의 수분이 감소해서 단단한 변을 보게 됩니다. 이는 아이가 자라면서 겪는 자연스러운 현상입니다. 이에 먹는 것을 조절하여 변비에 도움을 줄 수 있는데요. 변비에 좋은 음식은 섬유질이 풍부한 음식인데요. 이를 이용하여 이유식을 만들면 도움이 됩니다. 사과, 푸룬쥬스, 푹익은 바나나 ,고구마, 브로콜리, 컬리 플라워, 무, 양배추 등이 있습니다.
치즈와 같은 유제품, 익힌 사과, 익힌 당근, 덜 익은 바나나 등은 오히러 변을 딱딱하게 하여 변비에 좋지 않습니다.
같은 재료를 먹였다고 해도 아이마다 체질이 다르기 때문에 효과는 다를 수 있습니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
변비가 있는 상황이면 이유식에 유산균을 섞여서 먹여보시는것을 추천드립니다. 또 식이섬유가 포함된 음식을 먹여보는게 좋은데 버섯이나 양배추를 포함시켜서 이유식을 만들어보는게 좋습니다.
안녕하세요. 배유리 육아·아동전문가입니다.
아이가 변을 잘 보지않는다면 식이섬유가 많이 들어간 식품으로
이유식을 만드시는것을 추천드립니다 과일에도 식이섬유가 많이 들어가있으며 (사과,바나나)
양배추나 양상추 시금치 등등이 있습니다
아이에게 유산균을 주시는것도 추천드립니다
안녕하세요. 박일권 육아·아동전문가입니다.
아기들은 이유식을 시작하면서 그리고 철분함량이 높은 소고기를 먹으면서 변비가 생기게 됩니다.
이유식에 양배추를 갈아서 매끼니마더 넣어주면 도움이 될 것 입니다.
그리고 물도 자주 먹을 수 있도록 해주고, 바나나, 아보카도, 고구마, 사과퓨레를 주거나 아기용 변비 주스도 좋습니다.
아기의 변비가 오래 간다면 소아과 진료를 받아보세요.
그리고 유산균은 필수입니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
물을 그대로 사용하시는 것보다 육수를.사용하는 것이 좋습니다 식이섬유나 변비에 좋은 채소를.사용 해 주시는.것도 좋겠습니다 감사합니다
안녕하세요. 류선화 육아·아동 전문가입니다.
채소종류는 변비에 모두 좋습니다
바나나우유가 변비에 좋습니다 시판우유는 설탕양때문에고민되신다면 과일바나나와 우유만으로도 갈아서 주면 아이가 잘먹을 수 있습니다 그외에 아침마다 유산균을 챙겨주시면 아이에게 좋습니다
안녕하세요. 권미정 육아·아동 전문가입니다.
유아 변비에 좋은 이유식은 고층 높이를 줄이고, 식이섬유 함량이 높은 식품을 섭취하도록 유도하는 것이 좋습니다. 아래는 유아 변비에 좋은 이유식을 만드는 방법 몇 가지를 제안해드리겠습니다.
과일과 채소 스무디 과일과 채소를 섞어 스무디로 만들어 아이가 맛있게 먹을 수 있도록 합니다. 바나나, 사과, 배, 스파이더, 블루베리, 브로콜리, 당근, 오이 등을 사용할 수 있습니다. 이유식용 믹서기가 있다면, 더욱 과일과 채소를 잘게 갈아서 스무디를 만들어주세요.
식물성 유산균을 포함한 요거트 식물성 유산균이 장 건강을 촉진해주므로, 유아에게 좋은 요거트를 만들어 아이가 먹을 수 있도록 합니다. 베리류, 오렌지, 망고 등의 과일을 추가해주면 맛이 더해집니다.
콩이나 녹색 잎채소를 사용한 스프 아이에게 스프를 먹이면 식이섬유와 영양소를 충분히 공급할 수 있습니다. 콩 스프나 녹색 잎채소를 사용한 스프는 아이가 거부감 없이 먹을 수 있는 이유식입니다.
과일과 채소 구이 고구마, 당근, 감자, 사과, 배, 바나나 등 과일과 채소를 자르고 구이로 만들어주세요. 구이 방법은 오븐이나 프라이팬을 이용하면 됩니다. 이 방법은 유아의 식이섬유 섭취를 도와주며, 아이가 먹는 데에도 큰 거부감이 없습니다.
오트밀 또는 죽 오트밀이나 죽은 아이에게 좋은 이유식입니다. 간단하게 우유와 함께 끓여서 만들 수 있으며, 과일이나 견과류 등을 추가해서 더 맛있게 먹을 수 있습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
유아 변비에 좋은 이유식은 식이섬유가 많이 들어가 있는 재료로 이유식을 만드는 게 좋습니다.
또한 유산균을 매일 꾸준히 먹이는 것도 장 건강에 좋답니다.
요즈음엔 아가들의 장건강과 면역력을 위해서 신생아 시절부터 유산균을 먹인다고 하니 참고하기 바랍니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
일단은 유산균은 꾸준하게 먹이시길 바랍니다.
또한 과일이나 섬유질이 풍부한 식품을 넣어서
이유식을 만들어주세요.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
섬유질이 풍부한 사과, 호박, 고구마, 콩류를 이용해 이유식을 만들어 주시면
변비개선에 도움이 됩니다.
아이의 장 건강과 면역력 증진을 위해 꾸준히 유산균을 복용하게 하는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이가 변비가 심할 경우
사과, 호박, 고구마, 콩류 등 섬유질이 풍부한 채소를 죽으로 만들어 먹이시면 그 증세를 완화시킬 수 있습니다,
시금치를 먹이는 것도 도움이 되구요. 물을 자주 섭취하게 하도록 해주시는 것도 좋습니다.
장마사지도 해주시고, 자주 움직이게 해주시고, 유산균 섭취로 해보는 것도 좋을 것 같네요.