늦게자도 일찍 상쾌하게 일어나는 방법 알려주세요

Question

12시에만 자도 너무 피곤하고 일어날때마다 알람 끄고 조금뒤 바로 잠들때가 한두번이 아니에요. 일찍자도 졸리고 그냥 일어나는게 졸려요

Answer 1

1시간 30분의 배수로 자보시는 걸 추천드려요. 1시간 30분. 3시간, 4시간 30분, 6시간, 7시간 30분 이렇게요. 질문자님이 자는 시간과 일어나는 시간을 대충 계산해보시고 1시간 30분의 배수에 맞춰서 한 번 자고 일어나보세요!

Answer 2

자기전 음주 절대 하지 마시고 자기전 따뜻한 물 한모금 마시고 주무시고 저녁 식사후 간단한 조깅 30분정도 해서 열량 소모해주시고 핸드폰 잠금설정 어플로 30분 잠금 하고 핸드폰 안보고 주무시면 진짜 개운함ㅌㅋㅌ

Answer 3

저도 그런 비슷한 생활을 최소 5년 이상 한 거 같은데요.
연 평균 수면시간이 5시간 ~ 6시간이었어요.

그냥 잠을 많이 자면 안 피곤해요.
사람마다 적정 수면시간이 다르고,
저는 수면이 많이 필요한 사람인 것 같아요.
8시간 정도 자면 안 피곤하더라고요.

장사는 잠을 못 이긴다고,
잠을 이기려고 하지 않는 게 좋을 거 같습니다.

근데 약간의 팁은
밥 먹고 가볍게 10분 걷기(식곤증 예방)
1시간 정도마다 일어나서 스트레칭하기(노폐물 배출에 조금 도움되서 피곤이 덜어져요)
갈증이 없도록 물 조금씩 먹어주기(갈증이 있을 때 피곤하기도 해요)
정도 네요.