생활
잠 못이루는 밤을 유익하게 보낼 수 있는 방법은?
요즘은 노인기에 접어들어서 그런지 잠이 적어지고 새벽에 일찍 깨어나는데요. 잠 못이루는 밤을 유익하게 보낼 수 있는 방법은 어떤 게 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
나이가 들어가면서 잠이 줄어든다는게 정말인가보네요 아침에 일찍 자꾸 잠에서 깨신다면 아침에 간단한 운동을 시작해보시는건 어떨까요? 하루중에 시간이 남아돌아도 운동을 할 시간이 없어서 운동을 못하는 사람들이 많더라고요 직장인도 그렇지만 자영업이나 자기 사업을 하시는 분들이라면더 시간이 없는거 같습니다 오히려 시간이 ㄴ나신다고하니 더 늦기전에 아침에 운동을 하느 습관을 들이신다면 아주 좋을고ㅓ 같네요 꼭 운동이 아니더라도 명상을 해보시는것도 좋은거 같습니다 운동과 명상의 중요성은 항상 여기저기 책에서도 그렇고 다들 추천을 하는데 막상 실천에 옮기가 힘듭니다
좋은 습관이 될거라고 확신합니다
정신활동
독서를 하여 지식을 쌓고 상상력을 자극합니다.
명상을 하여 마음의 안정을 찾고 스트레스를 감소시킵니다.
하루를 돌아보며 감사한 일을 정리합니다.
퍼즐을 풀어 두뇌를 자극합니다.
신체활동
가벼운 스트레칭을 하여 근육 이완과 혈액순환을 돕습니다.
호흡과 함께 몸과 마음을 이완시킵니다.