목디스크 안 걸릴려면 어떻게 해야 할까요?

Question

목디스크 추간판 탈출증을 살면서 5번이나 경험하면서 그무서운 통증을 너무잘 아는데 어떻게해야 디스크의 고통에서 벗어날수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 평상시에 휴대폰이나 컴퓨터를 너무 경직된 자세로 하지말고 조금씩만 해야 된다고 하더군요 수시로 목을 돌리는 운동도 해주어야 된다네요.

Answer 2

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

목디스크 추간판 탈출증의 통증을 예방하기 위해서는 조심해야할 부분이 있습니다.

• 바른 자세 유지: 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 허리를 곧게 펴고, 고개를 숙이지 않도록 하는 것이 중요합니다.

• 적당한 운동: 적당한 운동은 근육을 강화하고, 척추를 안정시키는데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 요가 등의 운동을 권장하고 있습니다.

• 충분한 휴식: 과로나 스트레스는 목디스크 추간판 탈출증을 악화시킬 수 있으며, 충분한 휴식을 취하여 과로와 스트레스를 줄이는 것이 중요한 부분입니다.