특정음식을 먹으면 더 식곤증이 심해지는 경우가 있나요?
점심을 먹고 나면 늘 나른하게 졸려요 식곤증이 심한 것 같은데요. 특정음식을 먹었을 때 식곤증이 더 심해지는 경우가 있을까요? 그 음식을 좀 피해보려고 합니다
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
과도한 탄수화물을 함유한 음식을 먹은 경우
혈당 수준이 상승하고 이에 대응하고자
인슐린이 분비되요
그로 인해 혈당 수준의 급격한 상승 및 하락이
발생하며 이는 식후 졸음을 유발합니다
카페인이나 아미노산인 트립토판을 많이
함유한 음식은 식후 졸음을 유발하며
이 성분은 수면을 유도하거나 졸음을
촉진할 수 있으며
큰 양의 음식을 섭취하면 소화가 어려워지며
소화 과정이 에너지를 요구하기에 졸음을
만들게 하죠
식후에 소화 과정이 진행되는 동안
혈류가 소화기관으로 이동해서 뇌에
더 적은 혈류가 공급될 수 있으며
이것이 졸음을 유발하는 원인입니다
안녕하세요. 너보다고수입니다.
식곤증을 유발할 수 있는 음식의 종류는 개인에 따라 다를 수 있으나, 일반적으로 다음과 같은 음식들이 식곤증을 유발할 가능성이 있습니다.
고지방 식품: 지방 함량이 높은 음식은 소화에 더 많은 에너지를 필요로 하므로 식곤증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 고기의 지방 부위, 튀김 음식, 패스트푸드 등이 해당됩니다.
고탄수화물 식품: 과도한 탄수화물 섭취는 혈당 변동을 초래하여 에너지 충격을 일으켜 식곤증을 유발할 수 있습니다. 백미, 화이트 브레드, 사탕류 등이 해당됩니다.
큰 식사량: 너무 많은 양의 음식을 한 번에 섭취하면 소화 시스템에 부담을 주어 식곤증을 유발할 수 있습니다.
유당 불내성: 일부 사람들은 유당(우유 설탕) 소화가 어렵기 때문에 우유나 육제품 등에서 나오는 유당 함유 음식을 섭취하면 식곤증과 관련된 증상이 나타납니다.
글루텐 불내성: 글루텐(소맥 분자)에 대한 감수성 있는 사람들은 밀과 보리 같은 곡물에서 발견되는 글루텐 성분으로 인해 속쓰림과 피로감 등의 증상이 나타납니다.
카페인과 알코올: 카페인과 알코올은 중추신경 계열 자극제로 작용하여 일시적인 활력 상승 후 피로감을 초래할 수 있습니다.
개별적인 반응 차이가 있으므로 자신의 몸 상태와 관찰 결과를 기준으로 어떤 음식이 개인적으로 식곤증 증상을 악화시키는지 확인하는 것이 중요합니다.
