실내등은 밝기는 어느정도가 적당한가요

실내등도 보면 밝기도 여러종류이고 불빛 색상도 백색 황색 등이 있던데 집에 적당한 밝기와 색상은 어떤게 적당한가요

아님 다 같은것으로써 아무거나 사용해도 되나요