가끔 편두통이 있는데 두통 관리하는 방법이 있을까요?
예전에는 스트레스 받아서 편두통이 오는지 알았는데 요새는 특별히 스트레스 받는일도 없는데 가끔씩 편두통이 있어서요.
편두통은 약먹는것 말고는 방법이 없을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 입이방정입니다.
- 적절한 수면을 취하고 수면 패턴을 규칙적으로 유지하세요.
- 편두통의 유발 요인을 찾아내고 피해야 합니다. 자신이 알레르기 반응이 있는 음식이나 체육관에서의 강도 높은 운동 등이 유발 요인일 수 있습니다.
- 편두통 유발 요인으로 알려진 음식 및 음료의 섭취를 제한하세요. 초콜릿, 카페인, 아스파탐, 육포 등이 대표적인 편두통 유발물질입니다.
- 규칙적인 식사와 건강한 식단을 유지하세요.
- 스트레스는 편두통 유발 요인이 될 수 있으므로 스트레스 관리 기술을 배우고 일상에서 스트레스를 줄여야 합니다. 요가, 명상, 심호흡, 운동 등이 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
편두통은 개인마다 다양한 원인과 증상이 있으므로 이를 파악하고 적절한 치료법을 찾는 것이 중요합니다.
만약 위의 해결법을 시도해도 효과가 없거나 심각한 편두통 증상이 지속될 경우 의사와 상담하여 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.