조금만 먹어도 속이 더부룩하고 몸이 힘듭니다

소량의 식사를 해도 속에 가스가 꽉 찬것같은 느낌이 들고 몸이 힘듭니다 소화제말고 더부룩한 속을 민간요법으로 해소시킬수있는 좋은방법이 있을까요?