비타민C 보충제를 섭취할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?

Question

성별

여성

나이대

42

안녕하세요. 요세 부족하거나 음식을 통해서 섭취하가가 어려운 영양을 보충제로 섭취하는 경우가 많습니다. 비타민C 보충제를 섭취할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?

Answer 1

비타민C는 위산의 세기를 강하게 만들기때문에 속이 안좋으신 분들은 조심해야합니다.

그래서 식후즉시 복용하셔야합니다.

속이 불편하지 않다면 고용량 드셔도 좋습니다.

Answer 2

비타민C는 산화가 잘 되기때문에 보관에 신경쓰셔야합니다.

햇빛을 피해 서늘한 곳에 보관하셔야하며 개봉하면 빨리 복용하셔야합니다.

답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.

Answer 3

비타민C는 일반적으로 속쓰림을 유발할 수 있습니다.

때문에, 이를 완화하기 위해 식사 직후에 먹는 것이 가장 추천됩니다.

그럼에도, 속이 쓰릴 경우 정제를 쪼개서 아침, 점심, 저녁 식후로 나누어 먹을 수도 있겠습니다.

이런 경우에도 속이 쓰리다면, 더욱 저용량 제품으로 복용하거나,

중성화 비타민C라고 하여 속쓰리지 않도록 나온 제품을 복용하시는 방법도 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱약사입니다.

식후에 복용하시는게 좋고 같은 하루 용량이더라도 최대한 여러번 나눠서 복용하시는게 더 효과적입니다.

Answer 5

신장이 좋지 않은 분들은 칼슘 배출이 잘 안되어 혈중에 쌓여있고 비타민c의 복용으로 옥살산의 합성이 증가하게되면 신장결석을 유발할 수 있습니다.

또한 대표적인 부작용으로 설사 부작용이 있습니다. 이는 용량에 비례하기 때문에 용량을 줄이면 어느정도 해결이 가능합니다.

따라서 신장이 좋지 않은 분은 주의가 필요하고, 복용 후 설사가 나면 용량이 많은 것이니 감량이 필요합니다.

도움이 되셨다면 '좋아요' 부탁드립니다